🔝 La nivel superior (Jodan):
Acoperim fruntea, baza și rădăcina nasului, unghiul maxilarului inferior, tâmplele, ochii și gâtul. La antrenamente, loviturile pentru această zonă se exersează, de regulă, la bărbie.

Citește mai mult: Karate - Punctele vitale

🔝 Age Uke (pararea în sus):
Se parează bratul care atacă, deviat în sus cu partea internă a încheieturii pumnului. Pe măsură ce adversarul avansează, cruceți brațele; când contactați, întoarceți partea internă a pumnului și antebrațului spre corp. Împingeți brațul înainte și în sus, rotind rapid pumnul (unghiile spre adversar). Poziția finală: corpul în profil, pumnul din spate tras bine înapoi, brațul protejând fața. Pumnul trebuie să fie întotdeauna mai sus decât cotul, care la rândul său este mai sus decât umărul.

Citește mai mult: Tehnici de Apărare în Karate: Uke-uri Esențiale

Știați că armele naturale ale corpului sunt suficient de puternice pentru a scoate un adversar din luptă, cu condiția ca tehnica folosită să fie corectă? Iată câteva dintre cele mai importante arme naturale:

🔹 SEIKEN: Pumnul utilizat pentru Tsuki (atac direct).
🔹 TETTSUI: Dedesubtul pumnului, folosit ca un ciocan.
🔹 RIKEN (sau Uraken): Spatele pumnului.

Citește mai mult: Armele Naturale ale Corpului în Karate

🔹 YOI-DACHI (Poziția de Așteptare):
Aceasta este o poziție de așteptare adoptată înainte de executarea oricărei mișcări. După executarea unui procedeu, reveniți în Yoi și mențineți această poziție câteva secunde înainte de relaxare. Este o poziție naturală: în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, pumnii strânși ușor depărtați de corp. Concentrați forța în abdomen și mușchii fesieri, menținând umerii relaxați. Privirea este atentă, în față. Sunteți pregătiți de luptă!

Citește mai mult: Posturi Esențiale în Karate

Pentru antrenamente, sportivul poartă un Karategi, costumul specific karate-ului, de obicei alb, realizat dintr-o țesătură ușoară. Pantalonul se oprește la aproximativ o palmă deasupra gleznei, permițând astfel execuția ușoară a loviturilor de picior. Vesta este legată cu o centură, care, după ce este dată de două ori peste talie, este înnodată în față cu un nod plat.

Citește mai mult: Ținuta de Antrenament în Karate

Iată cum se desfășoară o secvență de Kihon Ippon Kumite, cu diverse tehnici de atac și apărare:

🔹 Jodan Oi Zuki - Atac
Atacator:

1. Gedan-Barai (Zenkutsu Dachi)
2. Anunță tehnica: "Jodan"
3. Execută tehnica.

Defender:

1. Pas înapoi în Zenkutsu Dachi și blocare cu Age Uke.
2. Contraatac cu Gyaku-Zuki.

   Citește mai mult: Karate - Kihon Ippon Kumite

Jodan Oi-Zuki 

    Atacatorul, din pozitia Gedan Barai (Zenkutsu Dachi) solicită prima tehnică ( "Jodan")
    Apărătorul face paşi înapoi în Zenkutsu Dachi
    Atacatorul executa cinci atacuri oi zuki .
    Apărătorul blocheaza Age Uke-păşit înapoi de 5 ori
    Apărătorul contra ataca cu un Gyaku-Zuki

Citește mai mult: Karate -Gohon kumite

Kata (`forma` traditionala) reprezinta o lupta reala, ce include o mare varietate de tehnici defensive si ofensive, impotriva mai multor adversari imaginari.

Dincolo de aceasta definitie simplista, kata este chintesenta karate-ului pentru ca prin aceasta forma, maestrii ne-au transmis intreaga panoplie de tehnici din aceasta scoala, sistemul de timing, ritmul unei lupte reale si bineinteles mijlocul de intarire a sanatatii printr-o respiratie corecta.

Citește mai mult: Karate - kata

Competenţe specifice şi exemple de activităţi de învăţare

1. Utilizarea terminologiei de specialitate în situații concrete de comunicare

Competenţe specifice ce vor fi formate pentru Exemple de activităţi de învăţare promovarea la următorul nivel valoric

• Executarea unor acte sau acțiuni motrice conform termenilor specifici enunțați de către profesor/antrenor

  Citește mai mult: DISCIPLINA SPORTIVĂ: KARATE NIVEL VALORIC:...